Abaixo, você verá algumas posturas que realizamos várias vezes ao dia:
A maioria das pessoas senta de forma errada. Seja por falta de conhecimento sobre o próprio corpo, por alguma dor ou até mesmo por comodismo. A figura abaixo mostra como NÃO devemos sentar:
O apoio neste caso está no sacro (um osso que se encontra no meio das nádegas).
O correto é sentar nos ísquios (dois ossos que se encontram nas nádegas, um de cada lado). Como mostra a figura abaixo:
Abaixo, as figuras mostram de forma simplificada o correto e o errado na hora de sentar:
* SENTAR NO COMPUTADOR:
Com o avanço da tecnologia e da internet, quase todos passam a maior parte do dia em frente ao computador. Abaixo, a figura mostra o errado na hora de sentar no computador:
Abaixo, a forma correta de sentar em frente ao computador:
* ANDAR:
A má postura ao andar é a causa de muitas dores. Procure andar o mais ereto possível, sempre olhando para o horizonte. Abaixo, a figura mostra o errado e o correto na hora de andar:
* VESTIR ROUPAS E CALÇAR SAPATOS:
Evite dobrar o corpo para vestir calças ou calçar sapatos. Procure uma posição confortável, sentando-se em uma cadeira ou na beira da cama. Abaixo, a figura mostra o errado e o correto
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| Calçar sapatos |
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| Vestir roupas |
* LER:
Atenção para a postura quando estiver lendo. O ideal é usar um suporte para o livro, de preferência com inclinação de 40º. E também procurar uma cadeira confortável que deixe toda a coluna apoiada no encosto. Abaixo, a figura mostra o correto e o errado na hora de ler:
* LEVANTAR QUANDO ESTIVER DEITADO:
A forma correta de levantar da cama após dormir é: de barriga para cima, dobre os joelhos, depois vire de lado, botando primeiro as pernas para fora da cama, e com as mãos apoiadas na mesma, passe para a posição sentada, depois levante. Abaixo, a figura mostra o errado e o correto na hora de levantar da cama:
Espero que tenham gostado das dicas!
3 comentários:
muito bom!!!
Nathália, quantos de nós não fazemos esses movimentos diariamente. Poucos têm noção de que estão errados e muitos tentam mudar, mas é tão automático que, se não prestar atenção, já está errando novamente.
Espero que muitos leiam essa postagem, pois é muito boa.
Pois é Charbelle! O objetivo é que o correto se torne automático. Só que esse processo leva um certo tempo para o corpo se acostumar! Que bom que gostou, espero que seja útil!
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