Lombalgia

     A lombalgia acontece quando a pessoa apresenta uma dor na região lombar. As imagens abaixo apresentam a localização da coluna lombar.

LEGENDA da primeira imagem

A = Coluna cervical (7 vértebras)
B = Coluna Torácica (12 vértebras)
C = Coluna LOMBAR (5 vértebras)
D = Sacro (5 vértebras fundidas)
E = Cóccix (4 vértebras fundidas)

Na segunda imagem foi dado um zoom na coluna lombar.



     As causas da lombalgia são diversas. Frequentemente, o problema é postural, isto é, causado por uma má posição ao se deitar, levantar, abaixar e/ou carregar objetos. Outras vezes, a lombalgia pode ser causada por uma hérnia de disco, artrose (processo degenerativo de uma articulação), infecção, inflamação ou até mesmo por problemas emocionais. A imagem abaixo mostra exatamente o local que a pessoa sente a dor lombar.


                                    


     Há dois tipos de lombalgia: aguda e crônica. A primeira, ocorre normalmente após algum esforço físico, no qual aparece uma dor muito forte e intensa. É o que chamam de "mau jeito" e aparece geralmente nos mais jovens. A segunda, a crônica, a dor não é intensa, mas é permanente, e geralmente ocorre nos mais velhos. Para não deixar a lombalgia aguda se transformar em uma crônica, algumas prevenções são importantes, como: se sentar adequadamente, dormir de lado com um travesseiro entre as pernas, se abaixar corretamente para pegar algum objeto e etc. As imagens abaixo mostram como deve ser feito.

                        



                        




                         

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Fascite Plantar

     A fáscia é uma faixa apertada de tecido conjuntivo fibroso denso que se prende do calcâneo à base dos dedos do pé. O tendão de aquiles também se prende no calcâneo. Se o tendão está muito tenso, há uma redistribuição ao longo da fáscia. Se seu pé aplaina ou fica instável durante o andar, o pé dobra  puxando a fáscia plantar. Muita tensão pode rasgá-la. Isto resultará em dor e inchaço possivelmente. A fáscia retém músculos e tendões na planta do pé e dedos, reduz a compressão das artérias e nervos plantares e também auxilia no retorno venoso. Abaixo uma imagem da fáscia plantar:

     A fascite plantar é possivelmente causada por:

        * Anormalidades anatômicas;

        * Uso excessivo;

        * Corridas de longa distância;

        * Calçados inadequados à curva do pé ou frouxos;

        * Obesidade;

        * Permanência por longos períodos em pé;

        * Danças, como o ballet.

     Abaixo uma imagem demonstrando a fascite plantar:

     As palmilhas ortopédicas melhoram substancialmente a dor, mas não curam a fascite. Alongamento de panturrilha e do pé é bem vindo. Porém, o melhor é procurar um fisioterapeuta e fazer um tratamento adequado!

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Neuróbica: Ginástica para o cérebro

     A neuróbica consiste na inversão da ordem de alguns movimentos comuns em nosso dia a dia, alterando nossa forma de percepção, sem, contudo, ter que modificar nossa rotina. O objetivo é executar de forma consciente as ações que levam as reações emocionais e cerebrais. São exercícios que vão desde ler ao contrário até conversar com o vizinho que nunca dá bom dia, mas que mexem com aspectos físicos, emocionais e mentais do nosso corpo.

     Quanto mais o cérebro é treinado, mais afiado ele ficará, mas para isso não precisa se matar nos testes de QI ou nas palavras cruzadas para ter resultados satisfatórios. Estas atividades funcionam, mas a neuróbica é ainda mais simples. Em vez de se inscrever em um super desafio de matemática e ficar decorando fórmulas, que tal vestir-se de olhos fechados ou andar de trás para frente? A proposta da neuróbica é mudar o comportamento rotineiro para "forçar" a memória. Por isso, é recomendável virar fotos de cabeça para baixo para concentrar a atenção ou usar um novo caminho para ir ao trabalho.

     O cérebro também vai perdendo sua capacidade produtiva ao longo dos anos e, se não for treinado com exercícios, pode falhar. O neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Cérebro Vivo, criou o que é chamado de neuróbica, ou seja, uma ginástica específica para o cérebro.  

     O desafio da neuróbica é fazer tudo aquilo que contraria as ações automáticas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional. Segue abaixo, dicas para você montar o seu treino:

* Use o relógio de pulso no braço direito;

* Ande pela casa de trás para frente;

* Vista-se de olhos fechados;

* Estimule o paladar, coma comidas diferentes;

* Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado;

* Veja as horas num espelho;

* Troque o mouse do computador de lado;

* Escreva ou escove os dentes utilizando a mão esquerda - ou a direita, se for canhoto;

* Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual;

* Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras;

* Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com as mesmas letras;

* A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Tente, faça alguma atividade com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é destro, que tal escrever com a outra mão?

     Agora, faça um teste. Tente ler que cor está escrita, e não a cor que aparece:

Cuide do seu cérebro! Faça a neuróbica!

1/3 do seu dia você passa sobre eles: Como escolher o colchão e o travesseiro adequados

     Noites mal dormidas podem ser um sinal para você trocar o colchão. A má acomodação do corpo pode ser notada a partir de seus hábitos noturnos. Se você se mexe excessivamente ou acorda várias vezes de madrugada, fique atento à qualidade do colchão e do travesseiro. O problema é que o mercado oferece tantos produtos nesse setor que fica difícil optar por um modelo específico. Mas, isso é vital, porque você passa cerca de 1/3 do dia com o corpo sobre o colchão e o travesseiro. Portanto, tenha cuidado ao escolhê-los.

    O melhor colchão para manter a coluna vertebral alinhada é o semi-ortopédico (ou semi-rígido), pois o colchão ortopédico (ou rígido) acaba incomodando um pouco, pois é muito duro.

     Abaixo, temos três tipos principais de colchões. O 1º é o semi-rígido (o mais adequado para a coluna); O 2º é o ortopédico (a coluna fica torcida); O 3º é o mole (a coluna também fica torcida).

     Dicas para ter uma noite agradável e tranquila:

* Procure dormir de lado ou de barriga para cima, dessa forma você respeita as curvaturas da sua coluna (figura abaixo). A pior posição é a de barriga para baixo.

* Se dormir de lado utilize um travesseiro mais alto; se for de barriga para cima um travesseiro mais baixo, como mostra a figura abaixo:

* Coloque um travesseiro ou almofada entre as pernas, isso ajuda a manter o alinhamento da coluna. Como mostra a figura abaixo:

* Escolha a densidade ideal para o seu colchão, conforme seu peso e sua altura, como mostra a tabela abaixo. A regra com os casais é respeitar o mais pesado:

* E na hora de levantar, não dê trancos na sua coluna, aponte o ombro para o lado oposto enquanto você senta na cama. Como mostram as figuras abaixo:

Aproveite as dicas!!! Cuide-se!!!

Dor de cabeça: Um sofrimento que tem cura!

          De acordo com a Academia Brasileira de Neurologia (ABN), cerca de 93% da população brasileira já sentiu algum tipo de dor de cabeça (cefaleia). Quem mais sofre com as crises são as mulheres (76%), contra 57% dos homens.

      Existem mais de 150 tipos de dor de cabeça. As do tipo tensional e a enxaqueca são as mais conhecidas. O que os pacientes muitas vezes não percebem é que, na maioria das vezes, a cefaleia é ocasionada por outros problemas de saúde, se tornando apenas um sintoma de que algo no corpo está errado. Inflamação nas articulações, má postura, desvios na coluna ou no maxilar podem ser patologias que se encondem atrás da dor de cabeça.

       Por isso, é importante tratar a causa e não apenas os sintomas. Quando uma pessoa começa a apresentar a dor de cabeça, costuma num primeiro momento tomar medicamentos por conta própria. Isto é uma erro. O analgésico pode aliviar o sintoma, mas não vai resolver a causa da dor, e se torna difícil para o paciente identificá-la, pois ela pode ter várias origens. Então, é necessário procurar ajuda especializada para tratar a causa e não o sintoma.

    Quando a causa da dor de cabeça está nas articulações, a fisioterapia articular analítica (SOHIER) irá melhorar a qualidade de vida do paciente e eliminar a dor.

      É natural do ser humano desenvolver problemas articulares no decorrer da vida em maior ou menor grau, dependendo da utilização que cada um faz do seu corpo. A fisioterapia articular analítica (SOHIER) é um método de normalização articular totalmente manual que melhora a estabilidade do aparelho locomotor, trata e previne doenças, promovendo uma melhor qualidade de vida ao paciente. O conceito SOHIER é utilizado em países da Europa há 60 anos e tanto a população quanto a comunidade científica comprovam a eficácia da técnica. No Brasil, este método é utilizado há 10 anos.

     O conceito SOHIER utiliza uma técnica manual muito leve e suave que não causa dor e que trata diretamente a origem da patologia; não utiliza aparelhos e normaliza as articulações tratando todas as patologias do sistema ósteo-articular, tendinites, artroses, hérnias e problemas na coluna que podem causar dores de cabeça.

      Segue tabela com informações sobre os principais tipos de cefaléia e seus sintomas:

Dor de cabeça: Tem cura!

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Drenagem Linfática Manual (DLM)

      O método de Drenagem Linfática Manual (DLM) surgiu em Paris, em 1932, foi desenvolvido pelo terapeuta dinamarquês Emil Vodder. Considerado um método de massagem altamente especializado, deve ser realizado por fisioterapeutas.   Ao contrário do que se pensa, a drenagem linfática não dói e se bem empregada pode combater um dois maiores inimigos das mulheres: a celulite.

      A DLM é uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos, esse processo elimina o excesso de líquidos e toxinas. Essa massagem consiste em manobras suaves, lentas, rítmicas e relaxantes, com os dedos ou as mãos de acordo com a zona do corpo. Uma pressão que cause dor pode romper vasos e formar hematomas, trazendo complicações para o quadro da paciente. Também se deve ter conhecimento de que os capilares linfáticos estão localizados logo abaixo da pele e acima dos músculos, portanto não existe "Drenagem Linfática Profunda", isto é propaganda falsa!
             

           

       O sistema linfático atua recolhendo resíduos dos tecidos e células, tendo um papel importante na capacidade de defesa e imunidade. Bactérias, células mortas, água em excesso e outros resíduos são recolhidos pela linfa (o líquido que circula no sistema linfático). Da linfa, são transferidos para o sangue, que será filtrado pelos rins, que por sua vez eliminarão os resíduos através da urina. Nódulos linfáticos, que também fazem parte do sistema, possuem células poderosas no combate à infeções e inflamações, lutando contra bactérias, vírus e outros organismos e substâncias indesejáveis. Às vezes, doenças ou traumatismos podem comprometer o bom funcionamento do sistema linfático. Com isso, a linfa se acumula e os resíduos não são retirados, ocorrendo inchaço, dor, inflamação e mal-estar. A massagem linfática drena esse líquido acumulado contribuindo decisivamente para melhorar a condição do organismo. Abaixo, a representação do sistema linfático:

      A DLM pode ajudar o sistema linfático quando o organismo está passando por algum processo infeccioso ou inflamatório. Nessas duas condições o sistema linfático tem que trabalhar muito bem. Também ajuda quando o próprio sistema linfático está comprometido em seu funcionamento. Se a circulação da linfa estiver prejudicada por algum motivo ela se acumulará causando edema (inchaço) impedindo a limpeza adequada do organismo. Portanto, toda vez que o corpo apresenta edema interno ou externo, a DLM é uma excelente opção.

      O edema pode ser causado por deficiências circulatórias, traumas, acidentes ou cirurgias.

    Os movimentos da DLM diminuem a retenção de líquidos, promovem o relaxamento mental e corporal da paciente. A DLM é muito utilizada no pós operatório de cirurgia plástica, pois contribui para um retorno mais rápido da sensibilidade da área operada.

     A DLM está contra-indicada em casos de: Tromboses venosas profundas, inflamações de veias, erisipela, câncer em atividade, insuficiência cardíaca, hipertensão, hipertireoidismo e asma grave, entre outros.

      Qualquer pessoa pode receber esta massagem, não precisa necessariamente estar com algum problema. Só não pode ter os problemas citados acima. A DLM é absolutamente indicada para gestantes, principalmente, para aliviar as dores do corpo muito inchado nos últimos meses da gravidez.

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DIA DO FISIOTERAPEUTA (13/10)

FISIOTERAPEUTA É ASSIM...


Não fala, coordena vibrações nas cordas vocais...
Não pensa, faz sinapse...
Não toma susto, recebe respostas galvânicas incoerentes...
Não chora, produz secreções lacrimais...
Não espera retorno de e-mail, espera feed back...
Não perde energia, gasta ATP...
Não divide, faz meiose...
Não beija, permuta microorganismos...
Não se olha no espelho, faz avaliação postural...
Não tem pigarro, tem tosse improdutiva...
Não sofre fratura, tem descontinuidade abrupta e traumática do osso...
Não dança, faz cinésio...
Não se apaixona, tem comportamento de padrão motor ativado pelas reações químicas induzidas pelas respostas emocionais...
Não respira, faz troca gasosa...
Não sente dor, tem estímulos nociceptivos...
Não se espreguiça, faz alongamento...
Não "malha", faz movimentos de ação concêntrica e excêntrica...
Não caminha pela praia, deambula...
Não leva a colher à boca, faz movimento cinésio-funcional...
Não corre, executa ação de força explosiva.

PARABÉNS À TODOS OS FISIOTERAPEUTAS!!!