Dicas para manter uma postura correta e saudável no seu dia a dia

Abaixo, você verá algumas posturas que realizamos várias vezes ao dia:

          * SENTAR

              A maioria das pessoas senta de forma errada. Seja por falta de conhecimento sobre o próprio corpo, por alguma dor ou até mesmo por comodismo. A figura abaixo mostra como NÃO devemos sentar:

               O apoio neste caso está no sacro (um osso que se encontra no meio das nádegas).

                 O correto é sentar nos ísquios (dois ossos que se encontram nas nádegas, um de cada lado). Como mostra a figura abaixo:

                             Abaixo, as figuras mostram de forma simplificada o correto e o errado na hora de sentar:

          * SENTAR NO COMPUTADOR:

             Com o avanço da tecnologia e da internet, quase todos passam a maior parte do dia em frente ao computador. Abaixo, a figura mostra o errado na hora de sentar no computador:

        Abaixo, a forma correta de sentar em frente ao computador:

          * ANDAR:

              A má postura ao andar é a causa de muitas dores. Procure andar o mais ereto possível, sempre olhando para o horizonte. Abaixo, a figura mostra o errado e o correto na hora de andar:

          * VESTIR ROUPAS E CALÇAR SAPATOS:

                 Evite dobrar o corpo para vestir calças ou calçar sapatos. Procure uma posição confortável, sentando-se em uma cadeira ou na beira da cama. Abaixo, a figura mostra o errado e o correto

Calçar sapatos

Vestir roupas

          * LER:

                Atenção para a postura quando estiver lendo. O ideal é usar um suporte para o livro, de preferência com inclinação de 40º. E também procurar uma cadeira confortável que deixe toda a coluna apoiada no encosto. Abaixo, a figura mostra o correto e o errado na hora de ler:

          * LEVANTAR QUANDO ESTIVER DEITADO:

                 A forma correta de levantar da cama após dormir é: de barriga para cima, dobre os joelhos, depois vire de lado, botando primeiro as pernas para fora da cama, e com as mãos apoiadas na mesma, passe para a posição sentada, depois levante. Abaixo, a figura mostra o errado e o correto na hora de levantar da cama:

Espero que tenham gostado das dicas!

Incontinência Urinária

          Se você já perdeu urina ao tossir, espirrar, caminhar, correr..., é bem provável que você esteja com incontinência urinária (perda involuntária de urina). Mas, por que isso ocorre com algumas pessoas? A resposta é bem simples: na maioria das vezes por fraqueza da musculatura do assoalho pélvico (períneo). E como SEMPRE digo que para todos os problemas há solução: Fisioterapia Uroginecológica!!!

                     Antes de tudo, vamos entender como funciona esse mecanismo normalmente.
           O assoalho pélvico é um grupo de músculos de controle voluntário que se localiza na porção inferior da bacia, especificamente entre as coxas. Essa rede muscular começa no osso púbico (região baixa do abdomen), passa pelas paredes laterais dos ossos da bacia e se dirige para o cóccix (osso no início da fenda que separa as nádegas) como mostra a figura abaixo:

         A bexiga é um órgão elástico, que pode ser enchido e esvaziado. Na maioria das pessoas, há um completo controle sobre esse armazenamento e esvaziamento, o que não ocorre na incontinência. Abaixo, as imagens mostram a bexiga armazenando urina e a bexiga no ato do esvaziamento, respectivamente:

           Reparem que na 1ª imagem os músculos do assoalho pélvico estão contraídos, impedindo que a urina saia. Na 2ª imagem estes músculos estão relaxados, para que ocorra a liberação da urina.

            Já, na incontinência urinária esse mecanismo não ocorre assim, pois os músculos do assoalho pélvico estão fracos, não conseguindo desta forma segurar o esfincter urinário, como mostra a imagem abaixo:

              A partir deste momento, já está mais que indicada a fisioterapia uroginecológica, tendo como objetivo o fortalecimento do assoalho pélvico através de exercícios e com a ajuda de aparelhos para melhor compreensão da  contração muscular.

          Se você sofre deste desagradável problema, não se desespere! Tem solução e a comprovação de excelentes resultados!

Cuide-se! Agende já a sua avaliação!

            

            

Fisioterapia Articular Analítica (SOHIER)

           Utilizado na Europa desde 1945, o conceito foi desenvolvido por Raymond SOHIER que, após anos de estudos, constatou que o bom rendimento de uma articulação não é sinônimo da boa saúde de seus tecidos. Isto significa que o movimento, mesmo reeducacional, não oferece jamais a possibilidade de corrigir uma lesão articular. O movimento não apresenta fundamentalmente nenhuma eficácia terapêutica. Ele apenas irá se adaptar a lesão. Já na fisioterapia analítica, o terapeuta pode influenciar de maneira favorável os equilíbrios biológicos dos tecidos pela rearmonização articular.

          O conceito SOHIER é um método totalmente manual que visa garantir a melhora e a estabilidade do aparelho locomotor. É uma outra forma de olhar a fisiologia da máquina humana e o tratamento de patologias de origem mecânica.

          O que diferencia o SOHIER dos outros métodos é que o movimento, mesmo reeducacional, não oferece jamais a possibilidade de corrigir uma lesão articular. Por isso, a visão analítica é diferente dos outros métodos utilizados aqui no Brasil, que se baseiam nos movimentos de estirar, alongar e tonificar os músculos, sem pensar se a articulação pode fazer isso sem se destruir. Desta forma, existe uma cronologia dentro do tratamento. Primeiro tratar a articulação e normalizar a interlinha articular para depois tratar o músculo.

          O SOHIER é indicado para o tratamento de diversas patologias, entre elas: artrose, hérnia discal, escoliose, hipercifose, hiperlordose, distensões...

          Abaixo, raio-x e foto de antes e depois de uma paciente que apresenta uma escoliose dorso lombar à esquerda, tratada com o método SOHIER:

          Cuide e trate das suas articulações! Agende já a sua avaliação!